Mesyuarat Pertama Chap Ayam Runners

UPDATE - 31 Disember 2009

PEMBERITAHUAN & PERINGATAN..!!

AGENDA MESYUARAT
02:30 Petang - 03:00 Petang
- Pendaftaran
- Masuk Ke Dalam Dewan
- Majlis Dimulakan

03:00 Petang - 04:50 Petang
- Bacaan Doa
- Powerpoint Presentation
- Ucapan Alu-Aluan Dari Pengerusi / Presiden
- Upacara Khas Pembukaan Mesyuarat
- Mesyuarat Dimulakan Dengan Pembentangan Usul Oleh Setiausaha
- Usul Perlantikan AJK Baru Bagi Sesi 2010-2013

04:50 Petang - 05:00 Petang
- Pembentangan Dan Perbincangan Usul Tamat
- Sesi Memotong Kek Ulangtahun
- Mesyuarat Ditangguhkan Secara Rasmi
- Sesi Bergambar

05:00 Petang - 06:00 Petang
- Jamuan Ringan

SENARAI TUGASAN
Tempahan Tempat Mesyuarat - Presiden
Hebahan & Jemputan - Setiausaha
Design Grafik / Header - Presiden
Back Drop / Banner - Presiden / Azhar Azizi(P)
Jamuan - Setiausaha
Pendaftaran - Irina Ramli & Suhailywati Ramli
Surat Kepada Bahagian Keselamatan UM - Presiden
Parking Kereta - Fazli Abu Bakar
LCD / Projektor & Laptop - Fazli Abu Bakar / Azhar Azizi (P)
PowerPoint Presentation - Nazib Ngainin
Tempahan Kek - Suhaimi Sulaiman
Susun Atur Dewan - Setiausaha / Abdul Azri (P)
Pengacara Majlis - Idaizumi Othman / Siti Sarah Sulani (P)
Pencatat Minit Mesyuarat - Irina Ramli
Jurugambar - Farhanah Mohamad Khatib
Bacaan Doa - Kamarul Faizal Tajaruddin
Helaian Aturcara Majlis - Suhailywati Ramli & Hasfiza Ramley

Di atas adalah serba sedikit mengenai senarai tugasan dan agenda perjalanan mesyuarat..perjalanan agenda mesyuarat mungkin berubah mengikut kesesuaian..dan apa yg penting pada mesyuarat ini nanti..diharap sahabat2 dapat memberikan seberapa banyak cadangan, pandangan, penambahbaikan atau apa saja pada mesyuarat ini..demi untuk menambahbaik serta memantapkan dan memeriahkan lg Chap Ayam Runners..sebarang cadangan, pandangan, penambahbaikan atau apa saja yg dikemukakan kita akan cuba bincangkan bersama serta diputuskan pada mesyuarat ini juga melalui undian..

Dan untuk sesi jamuan..kita memang ada menyediakan beberapa sajian ringan (kuih 2 jenis & meehon goreng serta teh/kopi) untuk yg hadir selepas mesyuarat berakhir..tetapi jika ada dikalangan sahabat yg ingat membawa sedikit juadah kuih muih atau apa saja (pot luck) untuk dikongsi bersama..kami amatlah menghargai dan berbesar hati menerimanya serta mengalu-alukan anda untuk berbuat demikian..

Jika ada sebarang pertanyaan mengenai mesyuarat ini..bolehlah menghubungi terus CAR2 Presiden 019-322 5011 atau CAR1 Mohd Hailmi 012-637 1989..jadi jgn lupa temujanji kita Sabtu ini..berjumpa kita Sabtu ni di Rumah Universiti, Universiti Malaya, Lembah Pantai, Kuala Lumpur..jam 3 petang..anda digalakkan hadir awal..

Sekian..terima kasih..

Surat Kebenaran Masuk dari Pengarah Keselamatan UM

Pelan Lokasi ke Rumah Universiti, Uni. Malaya
(tempat berlangsungnya Mesyuarat Pertama Chap Ayam Runners)

-----------------------------------------------------------------

Ketua Reban a.k.a CAR2 Melancarkan Aksi Berani!

31 Disember 2009
Dengan tinggal berapa jam dari sekarang, Mesyuarat Pertama Chap Ayam Runners bakal berlangsung!

Pada mulanya mesyuarat yang dijangka hanya bakal berlangsung di bawah pokok mahupun di kedai kopi, tidak semena-mena melangkah diluar jangkaan apabila bakal diadakan didewan yang ditempah khas di Rumah Universiti, Universiti Malaysia. Ini adalah sumbangan ihsan dari sahabat CAR sendiri yang memungkinkan terjadi keadaan yang tak dijangkakan ini. Jutaan Terima Kasih pada penyumbang samada berbentuk modal, keringat, buat pikiran dan sebagainya. Chap Ayam Runners sangat terhutang budi!

Dengan para petugas-petugas makin tak senang duduk menyiapkan dan memikirkan segala persiapan sehingga ke saat akhir untuk memastikan kelancaran mesyuarat untuk julung kalinya ini.

Ketua Reban seperti yang dikenali sahabat CAR dan sahabat luar, mempunyai satu daya dan kemampuan melakukan perkara yang diluar dugaan. Kali ini, beliau yang bak "wira bola sepak sukan sea yang mengalahkan vietnam" telah melakukan aksi secara solo dimana paras tahap "selamba badaknya" tidak dapat dibendung lagi, apabila beliau dengan penuh tanggungjawabnya telah menghantar surat jemputan kepada 2 syarikat surat khabar Melayu Ulung di Malaysia iaitu Berita Harian dan Kosmo untuk sama-sama menyertai Mesyuarat Kali Pertama Chap Ayam Runners nanti.

Tahap Keselambaan badak beliau, amatlah kita puji....huhuhu

Perbualan telefon bersama ketua reban dipetik seperti berikut:-

"Seandainya pihak akhbar berkelapangan dan sudi hadir nanti, Ketua reban akan dihubungi"

Jadi sebagai makluman pada sahabat yang bakal tersiar gambarnya diseluruh Malaysia, seandainya ada reseki. huhuhu! Sebagai langkah persiapan supaya "muka tak kelihatan pecah" seandainya tersiar diakhbar nanti bolehlah melaram dan make-up tebal2. Melaram pada hari tersebut adalah tidak dilarang!

Berikut adalah surat jemputan kepada 2 akhbar tersebut yang difaks oleh ketua reban

Sahabat Baru CAR

Elyas Nordin (Elyas)
CAR#99

Abu Soffian Azzahari Abu Hasan Sazalli(Abu)
CAR#107

Ok geng semua..ada dua org lg sahabat baru kita yg 'power' utk diperkenalkan..

CAR99 Elyas Nordin (Elyas)..mungkin kita suma jarang melihat sahabat kita nie..tp walau apa pon beliau tetap seorang pelari tegar..so dah kenal ni nanti pasni kalo jumpa jgn lupa bertegur sapa la yer..dan pada Elyas jgn lupa cari geng2 CAR kat event larian kat mana2..

CAR107 Abu Soffian Azzahari Abu Hasan Sazalli (Abu)..konpom korang kenal sgt2..ni dari geng '3 alam'..so dah tentu seangkatan ngan sahabat kita CAR18 Zulhasan..kalo dah geng '3 alam' ni..konpom power memang tak ingat..eemm bagus2..maybe ni pemangkin buat geng2 lain dlm CAR utk naikkan status dorang kepada '3 alam' gak satu hari nanti..INSYALLAH..

Apa2 pon kita ucapkan selamat datang pada mereka berdua ke dalam keluarga kita Chap Ayam Runners..dan berbanyak terima kasih juga diucapkan..yg penting kalo terjumpa lepas ni jgn lupa bertegur sapa..coz kita skang dah dlm satu keluarga yg semakin membesar..

Ok geng..sekian..

XDPC Menawan Gunung Nuang 2009

CHAP AYAM RUNNERS BERJAYA MENAWAN PUNCAK YG TERTINGGI DI NEGERI SELANGOR..!!

Acara : XPDC Chap Ayam Runners Ke Gunung Nuang 2009
Lokasi : Hutan Lipur Gunung Nuang, Hulu Langat, Selangor
Tarikh : 26hb Disember 2009 (Sabtu)
Masa : 7.30 Pagi

KEHADIRAN
Suhaimi Sulaiman CAR21 (Ketua Trip)
Siti Hasanah Abu Samah CAR29
Mohd Razis Abd Rahim CAR89
Mohd Zaki Mansor CAR16
Idaizumi Othman CAR5
Ahmad Farid Ellias CAR4
Siti Sarah Rimasari Sulani CAR77
Mohd Hailmi Masro CAR1
Elisa Dayyana (Rakan Razis)
Syed Hazlan (Rakan Suhaimi)
Nor Ili Diyana Aziz (Rakan Razis)
(Rakan Syed Hazlan)

Bergambar bersama banner keramat di puncak yg tertinggi di negeri Selangor Darul Ehsan..TAHNIAH semua..!!

MENGAGUMKAN DAN AMAT MENYERONOKKAN..!!itula yg bleh aku ungkapkan utk trip memanjat gunung yg pertama kali CAR anjurkan ni..macam tak percaya lak aku berjaya tiba kat kemuncak nuang tu..iala aku ni bkn nya kaki panjat gunung..ikut plan asal kitaorang nak mula mendaki dlm kul 7..tp biasala sure terlajak gak..so kul 7.30 baru stat..bg aku tu dah kire lambat dah..iala ni trip satu hari..ngikut saranan org yg berpengalaman mendaki nuang nie..kalo plan nak daki pagi dan turun petang nya..paling lewat pon kul 7 pagi..bkn apa juz nak mengelakkan kemungkinan bila turun nanti ari dah gelap..tp memang ada kebenaran pon..coz itula yg terjadi kat kitaorang..huhu

Perjalanan bermula dengan berjalan melalui laluan 4WD..atau senang ckp laluan balak..aku ingatkan dekat jer..tp MASYALLAH..ni nak daki gunung ke atau acara 12hour walk..!!lama tul rasanya berjalan ni..azab juga jln turun naik ikut laluan balak nie..aik baru stat dah rasa azab..ish ish bahaya nie..real trail mendaki pon tak lalu lg..sejam gakla berjalan kaki ala2 lenggang mak limah g pasar..jenuh tuh weehh..!!

Di pertengahan laluan balak sebelum sampai ke kem lolo..jenuh gak nak sampai ke sini..huhu

Ha habis gak laluan balak ni..walupon byk pokok buluh yg aku nampak sepanjang laluan tuh..aku ingatkan dah sampai kem lolo..rupanya lum lagi..aik mana lak kelibat lolo nie..kono jln lg la ni..kali ni dah stat laluan hutan dan cross sungai..dah macam askar wat operasi dlm hutan pon ye gak..lepas setengah jam barula sampai ke kem lolo..oooo..ni ke kem lolo nya..patutla..memang ramai org yg berkhemah pon kat sini..iala time cuti kan..kalo g panjat hari bekerja aku tak pikir ada org yg berkhemah kat sini..kalo ada gak tak taula nak ckp..eemm lgpon sebelah ngan punca air..so sesuai sgt2 la utk aktiviti perkhemahan..

Eemm kire ni pit stop kitaorang yg pertamala..untuk mengisi perut ke apa ker..iala kat atas tuh bukan nya ada gerai nasi campur or kedai mamak beb..lgpon dah dekat pukul 10..breakfast pon lum lg..konpom perut dah mula mengeluarkan irama keroncong dan kencorong..so Razis dan aweks layan nasi lemak..Ida lak ngan pisang lorr..yg lain mkn ala2 kadar je..cam ala kad gakla..tp memang semua pendaki nuang lepak jap kat kem lolo ni utk dorang refill air utk dibawa ke puncak..iala pasni dah takde dah sumber air..air liur je yg ada..ala amik air sungai tu je..jgn risau air tu bersih suci dan murni..dijamin halal INSYALLAH..tp jgn repot kat JAKIM lak..payah citer nanti wehh..!!ala minum je tanpa was2..kalo tak yakin next time beli air byk2 sebelum daki ye..kalo nak lg yakin beli la air kat wisma yakin..

Di kem lolo..muka ceria selepas bersantap..jap lg nak tanggung azab..huhu

Next pit stop iala kat kem pacat..aku tak tau brape tinggi dan jauh dari kem lolo ni..dorang ckp dlm sejam setengah pendakian..uishh..lama gak tuh..eemm dari sini byk gak kitaorang nampak group or pendaki2 lain yg mulakan pendakian ke puncak..iala kebanyakannya berkampung kat situ..kitaorang je yg nak tunjuk terer daki blk ari..huhu..meriah gak..kire tak keseorangan la kitaorang dlm hutan simpan kepunyaan kerajaan Selangor nie..terus terang perjalanan ke kem pacat dari kem lolo barula bleh dikatakan erti pendakian yg sebenar..yg td sebelum ke kem lolo tuh masih lg lum benar la..eemm kem pacat ye..??napa dorang panggil kem pacat eekk..??byk pacat ker..??ish bahaya nie..takkan nak bg pacat hisap darah aku..baik aku g derma darah kat sepital..

Akhirnya selepas 1 jam mendaki sampai jugak ke kem pacat..mak aii leh tahan gak azabnya nak sampai ke kem yg dikonker oleh pacat ni..tp takde lak pacat yg aku jumpa bersepah2 kat sini..eemm agaknya pacat2 tuh dah g merantau ke port lain kot..iala port dorang ni dah tak segemilang dulu..mungkin byk pemberontak dari golongan pacat yg berhaluan kiri yg berjaya menghuru hara kan keadaan..akhirnya kampung pon tergadai..harimau mati tinggalkan belang..pacat blah tinggalkan nama..eemm patutla kekal nama kem pacat nie..ish2..ni dah menyimpang nie..tuh citer dongeng jer..jgn dihebahkan pada umum..kang salah fakta kang kono saman lak pakcik..huhu ok2 sambung blk..pada geng lain jgn risau kat kem pacat nie takde pacat pon..pacat pon takde selera nak beriadah kat kem dorang ni..

Di kem pacat..aku rasa ni pertengahan perjalanan nak ke puncak kot..

Alamak..apa kes si Hazlan ni pakai stokin lak..laa member dia tapak kasut tercabut..pehh..!!dasat tul penangan gunung nuang nie..sampai tercabut tapak dibuatnya..tp memang byk pon aku nampak tapak2 kasut yg ditinggalkan bersendirian sepanjang laluan hingga ke puncak..cian tapak kasut suma tuh..ditinggalkan begitu jer oleh pemiliknya..nak wat camner kalo aku pon aku tinggalkan gak..apa ke jadahnya aku nak bwk blk..wat nambahkan KG kat beg aku jer..tp tabik springla kat Hazlan..coz sanggup berkorban jiwa raga saga memberi member dia tu pakai kasut dia sendiri..so stat dari situ mamat ni daki gunung pakai stokin jer..wahh ni kire rekod gak nie..mendaki gunung nuang berkaki ayam bersama group Chap Ayam Runners..kire kene ngan konsep la..huhu tp lu memang dasat la beb..salute abis kitaorang kat lu..well done bro..!!next time bwk kasut spare arr..

Haaa Kem Pengasih..!!aik bila lak ada kem pengasih nie..??aku tak penah dgr dan org tak penah cite pon kewujudan nya..??coz itula sign yg aku nampak..tp apa pon ALHAMDULLILAH sampai gak aku kat kem pengasih nie..so kire ni perhentian yg seterusnya la..actually takde plan nak berenti pon..aku ingat dah sampai puncak..iala aku tak tau pon ada kem pengasih selepas kem pacat..eemm maybe kem ni dibiayai oleh Persatuan Pengasih Malaysia kot..tuh yg dinamakan kem pengasih..dan maybe juga pencipta lagu Ziana Zain mendapat ilham mencipta lagu 'puncak kasih' kat sini sewaktu mendaki gunung nuang satu ketika dulu yg aku tak tau bila..eemm ada kemungkinan gak tuh..macam2 hal..

Tapi yg nyatanya kat kem ni cuaca sejuk dan berkabus..menurut seorang pendaki yg berpangalaman yg bersama2 melepak kat situ memberitahu tinggi kem pengasih tuh sama parasnya ngan puncak genting..eemm patutla sejuk..memang nyaman je suasana sambil titisan2 air jatuh ke bumi..tp bkn air hujan..air dari kabus yg dah bertukar sifat..nak tau lebih lanjut camner dia bertukar sifat..korang bukakla buku sains ye..tak reti aku nak meng explain kat sini..huhu dan perhentian seterusnya iala menuju puncak..gemilang cahaya..seindah rasa..seazab juga..dari kem ni kena jln menuruni bukit sket pastu trus mendaki ke puncak idaman..

Di Kem Pengasih..gambar aku ngan suhaimi je yg ada..Syd tukang amik gambor nie..yg sorang lg tuh dari group lain tp memang org gunung..tgh menunggu geng2 lain..

Perjalanan ke puncak dari kem pengasih memang penuh ngan lecak berair dan kotor..elo beb memangla kotor..kalo nak bersih g la panjat gunung batu caves tuh..apa daa..environment pon lembab2 dan basah2 jer..laluan kebanyakan nya batu2..so kena hati2 sket coz licin..kalo degil tak nak hati2 nak rempit gak..kemungkinan adegan nangka busuk jatuh ke tanah bleh disaksikan disini dgn izin LPF..so jgn buat pasal ye..hehe elek broo..hihihihi..!!jgn takut..aku gebang je lebih..senang je trail nak ke puncak tuh..saje bikin gempak selebriti astro masuk hutan..huhu

Haa..tu dia..sket lg sket lg..!!kan betul aku ckp..akhirnya sampai gak aku ke kemuncak yg tertinggi kat Selangor nie..ye ke..??ala tuh pondok yg bumbumg ala2 piramid giza tuh..buktila tuh..betul ke nie..??ish budak ni..byk lak songeh..org ckp dah sampai lg ckp macam2..!!macam tak caya lak aku berjaya sampai ke puncak..so kena caya gakla..sori beb..tuh perbualan aku ngan diri aku sendiri arr..takde kena mengena ngan pendaki2 lain arr..tak kira la yg dah sampai mahupon yg tgh bersusah payah lg nak sampai..tp kat puncak ni byk agas daaa..ala binatang kecik yg satu family lain mak bapak ngan langau tuh..huhu time ni cuaca agak berkabus..kata org kalo cuaca ok tak berkabus..kita leh nampak puncak genting dari sini..tak taula betul ke tidak..yg nyatanya memang aku tak nampak..huhu

Perkara pertama yg kitaorang buat..itu banner kasi bukak dan mesti digantung dulu..kasi gempak sket ngan pendaki2 lain..tp sebelum tuh aku rasa kita patut bg pujian serta kredit khas buat CAR16 Zaki..kerana beliau la yg bersusah payah menjinjing banner tuh dari bawah hingga ke puncak..TERIMA KASIH BRO..!!kalo takde hang maybe tak sampai kot banner keramat kita tuh ke puncak yg tertinggi di Selangor..tabik spring pada hang..well done..!!nanti aku suh Kreban blanja hang mkn kari Nuar Lucky Garden haa..huhu

Bergambar bersama2 sebahagian pendaki2 lain yg tinggal..coz byk pendaki yg dah turun masa ni..

Dah gantung banner apa lagi kasi kuarkan la suma bekalan..stat acara mengisi perut lak..skali dah macam kenduri beb..mewah tul ngan makanan..memang byk..especially dari CAR5 Ida & CAR21 Suhaimi..dorang yg paling byk bwk makanan..dan dorang gakla yg paling byk melantak makanan especially Suhaimi..yg tak henti2 makan dari bawah hingga ke puncak..haha takpe beb..dah lapar ye tak..so kasi load kaw2..kat sini kita patut bg kredit lak CAR5 Ida & CAR21 Suhaimi..coz byk sponsor makanan..siap ngan sosej nasi daging burger segala..huhh..hebat..!!

Bersila sambil bersantap di puncak Nuang..memang mkn tak pandang kiri kanan depan blakang..huhu

Makan memang tak hingat2..sampaikan lupa ada sorang lg rakan yg tak sampai..rakan Hazlan yg tapak kasut tercabut tuh dgr citer kaki dia dah terseliuh lak..kire injured la..alamak ni yg tak best nie..cian beb..itu pon si Hazlan yg bgtau..mamat tuh bergelut ngan kesakitan nak sampai ke puncak..memang dia yg last sampai ke puncak..so sebelum turun kitaorang kasi tampal salon pas kat tempat yg berkenaan kat kaki dia bg mengurangkan kesakitan..coz nak turun ni lg sakit dan azab dari mendaki sebenarnya..takpela..so abis makan amik gambar klik klok klik klok..pack barang bukak banner trus chow..kang lepak lelama kang tup2 malam lak sampai kat keta kang..

Time nak turun..aku Zaki Sarah Suhaimi dan Syd sampai kat kem lolo dulu..memang tuh pon yg aku cadangkan pada dorang..tunggu geng2 kat kem lolo..at least kat situ dah ada sumber air..geng lain suma kat belakang turun sambil menemani rakan yg injured tuh..iala takkan nak tinggalkan lak..mamat tuh memang memerlukan bantuan utk turun..kaki dia memang sakit sgt2 tuh..

Kat kem lolo ni sempat la gak kitaorang berendam dlm air turujun utk menyegarkan badan sambil mencuci badan utk membuang segala kekotoran serta bau-bauan yg kurang menyenangkan hasil dari aktiviti peluh yg kluar mencurah2 dari dlm badan..tak lupa gak mencuci kasut kesayangan yg penuh ngan palitan lumpur dan dah bertukar warna pun..pehh..!!memang sejuk air sungai nie..minum air botol yg kitaorang bawak pon dah rasa cam air yg baru kuar dari peti ais..eemm sungguh segar dah dpt berendam..

Lepak punya lepak..aku tgk hari macam dah nak gelap..so tukar plan lg..aku ckp baik kita truskan perjalanan sampai ke kereta..kita tunggu dorang kat sana jela..bkn apa aku risau nanti ari dah gelap..yg bawak torch light dua org jer..Ida ngan Razis je..so baik kita kuar cepat2 dari hutan nie..so takla ramai sgt nak share 2 torch light tu nanti..torch light pon kecik jer..kategori lightweight..huru hara beb kalo 12 orang nak share 2 torch light jer..huhu so next time kalo nak gegar nuang lg..torch light ni mesti suma org wajib bwk yer..kena bwk yg kategori heavyweight punya..lightweight tidak dibenarkan sama sekali..kalo dpt bwk spotlight lg bagus dialu2 kan..huhu

Dan akhirnya ALHAMDULILLAH dlm kul 6.30 kami berlima berjaya sampai ke bawah..memang terasa lega yg teramat2 sgt..iala perjalanan pulang melalui jln balak tuh memang mental gak..aku rasa ada dlm 6 7 km gak kot..memang jauh beb..naik bosan aku coz lama dah berjalan tp tak sampai2..kan ke elok dorang bg sewa moto ke or dorang buat transpot khas bwk pendaki2 dari bawah naik 4WD hingga ke penghujung laluan blk..kan ke senang sket..kurang sket azab pandaki2 ni..fahami la isi hati kami para pendaki nuang wahai pihak berkuasa yg berkenaan..huhu tp apa yg aku leh ckp trip gunung nuang nie memang best beb..lebih best dari yg aku jangkakan..rasa ketagih lak nak panjat gunung lg..iala maybe kengkawan ramai..tuh yg best tuh..eemm maybe pasni kitaorang plan nak g gunung angsi kat negeri sembilan tuh lak..

Pada kengkawan yg join xpdc nie..well done guys..!!memang sronok beb moment ngan u all sepanjang xpdc nie..memang meninggalkan kenangan manis dan terindah dlm hidup aku..pasni kita bikin lg arr..TAHNIAH pada CAR21 Suhaimi kerana berjaya menganjurkan xpdc yg menyeronok kan ni..kalo ko tak buat memang takde la aku akan masuk list sebagai salah seorang pendaki amatur yg berjaya memijakkan kaki kat puncak nuang tuh..tak lupa jugak pada CAR16 Zaki yg bertungkus lumus membawa bannner keramat kita naik ke puncak nuang..pada kengkawan yg byk bwk makanan cam CAR5 Ida CAR21 Suhaimi & CAR77 Sarah..terima kasih byk2..pasni kalo ada join xpdc memanjat gunung jgn lupa bwk makanan byk2 lg yer..hehe dan pada kengkwan yg lain..TAHNIAH buat semua kerana semuanya berjaya menawan puncak yg tertinggi di negeri Selangor tu..next time kita buat lg..

Ok geng..jumpa di xpdc yg akan datang..sekian..

Sahabat Baru CAR

Wan Hanifa Wan Yusoff (Hanifa)
CAR#103

Azizi Farish Zainal Abidin (Azizi)
CAR#106

Ok geng semua..kali ni sesi perkenalan nampaknya berturut2 lak..iala ramai tu..so kena publish cepat..kasi geng2 lain tau dan kenal..

CAR103 Wan Hanifa Wan Yusoff (Hanifa)..beliau mula mengenali CAR ni masa kat Perhentian Island Challenge bln 10 lepas..dan aktif dan pakar dalam bidang2 masuk hutan dan panjat gunung..dan CAR106 Azizi Farish Zainal Abidin (Azizi)..beliau merupakan suami kepada sahabat kita CAR85 Ida..wahh..!!makin bertambah running couple dlm keluarga kita ye..eemm bagus2..satu perkembangan yg sihat..

Tak kisahla kalo korang tak pernah atau pernah lihat ngan dua orang sahabat baru kita nie..yg penting kita mengucapkan berbanyak terima kasih kepada mereka kerana sudi menjadi sebahagian dari ahli keluarga Chap Ayam Runners dan selamat datang diucapkan pada mereka berdua..so korang jdkkan la group CAR ni sebagai platform dan pemangkin untuk korang lebih maju dan serius lg dalam dunia larian/maratahon INSYALLAH..kalo jumpa jgn lupa bertegur sapa la yer..

Ok geng..sekian..

Sahabat Baru CAR

Mohd Rashidi Yusof (Non Vespa)
CAR#94

Abdul Hadi Nik Mohd Hasyudeen (Abe)
CAR#102

Ok geng semua..ni ada lg sesi perkenalan 2 orang sahabat baru yg boleh dikatakan power gak..

CAR94 Mohd Rashidi Yusof (Non Vespa)..sorila aku tak tau napa nama panggilannya 'non vespa'..maybe peminat setia skuter vespa kot..huhu aku tak pastila korang penah jumpa tak ngan bro 'non vespa' nie..maybe penah kot..dan CAR102 Abdul Hadi Nik Mohd Hasyudeen (Abe) pon maybe penah gak..so kalo dah nama 'abe' tuh konpom sahabat kita nie org 'kelate'..huhu tp yg nyatanya mereka berdua ni pon pelari tegar gak tu..cuma aku je yg tak perasan dorang lg..huhu

Apa2 pon berbanyak2 terima kasih dan selamat datang diucapkan pada mereka berdua kerana sudi nak menjadi sebahagian dari ahli keluarga Chap Ayam Runners..apa yg penting pasni..kerjasama..hehe ok geng berjumpa kita pada larian yg akan datang..jgn lupa cari 'sedara2' CAR yg lain pas lari nanti ye..

Ok geng..sekian..

Selamat Hari Natal 2009

KAMI SELURUH AHLI KELUARGA CHAP AYAM RUNNERS MENGUCAPKAN SELAMAT MENYAMBUT HARI NATAL (KRISMAS) 25HB DISEMBER 2009 PADA SEMUA RAKAN-RAKAN SEPERJUANGAN YANG BERAGAMA KRISTIAN

SELAMAT MENYAMBUT HARI NATAL (KRISMAS)

"WE WISH YOU A MERRY CHRISTMAS..WE WISH YOU A MERRY CHRISTMAS..WE WISH YOU A MERRY CHRISTMAS..AND A HAPPY NEW YEAR.."

Sahabat Baru CAR

Nik Azlan Wan Talib (Nikelan)
CAR#92

Mohd Mahathir Abd Rahman (Che Det)
CAR#93

Ok geng semua..seperti biasala..tiap2 minggu mesti ada sesi perkenalan ni..haha

Aku rasa maybe korang biasa lihat kot wajah dua org sahabat baru kita yg kat atas tuh..CAR92 Nik Azlan Wan Talib (Nikelan) & CAR93 Mohd Mahathir Abd Rahman (Che Det)..biasala mereka berdua ni memang glamer dan hensem..pelari tegarla katakan..dan yg pasti mereka berdua juga mempunyai 'enjin turbo' untuk digunakan ketika berlari..ala senang ckp sahabat baru kita ni memang pelari berdesup la..oppss..!!lupa lak..CAR93 Che Det tuh..jgn konpius..tuh bkn bekas PM kita arr Tun Mahathir..dia juz amik aura Tun guna nama Che Det kot..hehe

Apa2 pon kita mengucapkan selamat datang dan berbanyak terima kasih kepada sahabat baru kita ni kerana sudi menjadi sebahagian dari ahli keluarga Chap Ayam Runners..semoga dengan kehadiran mereka berdua ke dalam keluarga kita akan mampu memberi semangat baru pada sesiapa pon dlm usaha kita untuk melahirkan lebih ramai lg masyarakat yg mementingkan kesihatan dan kelajuan..hehe

Ok geng..sekian..

Training Malam Kembali Daa

Lokasi : Children Playground, Lake Garden
Tarikh : 24hb Disember 2009 (Khamis)
Masa : 07:40 Malam
Jarak : 2.3km x 6 loops (terpulang kepada kemampuan)

SEMUA DIJEMPUT HADIR
(Kalau Hujan Pon Blasah jer..huhu)

Aku harap ramai leh turun join..coz kebanyakan 'Kapten' kita turun mlm nie..so leh la kalo korang nak mintak tips ke apa ker..huhu dan aku cadangkan korang solat maghrib kat Masjid Bukit Aman jer..abis solat trus ke Children Playground..

Ok geng jumpa malam nanti..


p/s : pada geng yg nak join xpdc ke nuang sabtu nie..tolong nyatakan kehadiran anda pada ketua xpdc CAR21 Suhaimi (017-3261165) ataupon CAR1 Mr Seketeri (012-6371989)..ini bg tujuan untuk memudahkan urusan di sana sok..nanti senang kita nak tau sapa lg yg akan join..juz follow up jer..huhu

XPDC Ke Gunung Nuang 2009

XPDC KE GUNUNG NUANG

26HB DISEMBER 2009 (SABTU)
SATU HARI TRIP (Pergi Pagi Balik Petang)
BERKUMPUL DI PINTU MASUK KE GUNUNG NUANG JAM 6.30 PAGI
TEPAT JAM 7.00 PAGI MULA MENDAKI KE PUNCAK

JIKA BERMINAT ATAU SEBARANG PERTANYAAN SILA HUBUNGI :-
KETUA XPDC CAR21 SUHAIMI SULAIMAN 017-326 1165

Ok geng..actually tujuan utama nak buat xpdc nie..kita juz nak mempelbagaikan aktiviti dalam CAR..so tak nak la CAR nie aktiviti takat nak berlari je..bosan lak nanti..sesekali kita buatla satu aktiviti di luar kebiasaan..tp tetap aktiviti yg menyihatkan yg mengeluarkan peluh..huhu so aku harap marila kita ramai2 join xpdc nie..ala bkn slalu ye tak..tp INSYALLAH lain kali kita akan slalu buat aktiviti panjat gunung nie..nanti aku diskas ngan "Team Gunung CAR"..

So pada geng2 yg penah daki gunung nie lg bagus kalo korang dpt join..so leh la bg tips2 atau berkongsi bgtau apa barang2 yg perlu untuk dibawa naik ke atas..maklumla kebanyakan yg nak daki gunung nuang sabtu nie sumanya pengalaman kali pertama..cam aku la..huhu so leh la kongsi pengalaman dan pengetahuan..sekurang2nya kita lehla mengelakkan sebarang kesulitan yg mungkin berlaku..

Ok geng..apa2 hal juz email kat aku mohd_hailmi2020@yahoo.com.my atau hubungi 012-637 1989 kalo ada apa2 cadangan atau pandangan psl xpdc ini..

Kuala Lumpur Malakoff 12km 2009

Acara : Kuala Lumpur Malakoff 12km 2009
Lokasi : Bukit Kiara Equestrian & Country Resort
Tarikh : 20hb Disember 2009 (Ahad)
Masa : 07:00 Pagi
Catatan Masa CAR & Rakan-Rakan

LELAKI TERBUKA
45'57 - Jasni Khairil Jamaluddin CAR101 - Tempat Kedua TAHNIAH..!!
48'48 - Naresh Kumar CAR105/PM

53'00 - Azlan Norul Anhar CAR31
54'08 - Mohd Hamdi Baharuddin CAR20
57'23 - Nik Azlan Wan Talib CAR92
57'28 - Wong Ram Bo CAR7
57'36 - Abd Rashid Ahmad CAR79
58'40 - Kamarul Arieffin Rosli CAR84
59'00 - Kamarul Faizal Tajaruddin CAR10
59'58 - Mohd Zaini Mansor CAR17

60'00 - Azhar Johari CAR6
61'58 - Mohd Zaki Mansor CAR16
63'40 - Mohd Zuhari Amat Sadikin CAR32
66'00 - Rusfarizal Rusli CAR52
67'52 - Mohd Noordhamiri Mohd Amran CAR86
68'00 - Mohd Razis Abd Rahim CAR89
69'00 - Shawaluddin Mohd Nor CAR81

74'00 - Mohd Faisal Paisan CAR63
74'00 - Nur Azhar Azizi CAR55

81'00 - Sharafi Abdullah Fauzi CAR67

1'43'00 - Khairul Amran Abd Aziz CAR14
1'49'27 - Abd Talib Haron CAR49

WANITA TERBUKA
65'00 - Hasfiza Ramley CAR37
68'00 - Melissa Aliana Baharin CAR95

77'44 - Wan Noor Mahirah CAR44

83'00 - Robiyatul Munawarah Md Arif CAR69

95'00 - Siti Nur Aisyah Norden CAR96

1'42'40 - Irina Ramli CAR36
1'45'00 - Rojizah Ismail CAR59

VETERAN LELAKI
52'11 - Abd Malek Abd Kadir CAR73

65'50 - Ramlan Sulaiman CAR2

78'16 - Zulkipli Galeh CAR47

VETERAN LELAKI (SENIOR)
49'48 - Mohd Sowoto Indi CAR76 - JUARA..TAHNIAH..!!

Pehh..!!meriahnya beb..ramai tul yg bergambar kali ni..bagus2 camni baru best..TAHNIAH beb - Gambar ehsan dan dicilok dari FB CAR36

Patutla ramai..bergambar bersama geng UiTM Runner..takpe2 yg penting korang hepi..aku je yg tak hepi coz muka aku takde daa..huhu - Gambar ehsan dan dicilok dari FB CAR36

TAHNIAH buat semua geng CAR yg join Malakoff 12km nie..pehh..!!dari apa yg aku tgk kat gambar2 yg aku dpt..memang sah meriahnya lebih lg dari yg sebelum2 ni..kalo camni nya meriah..kalo leh tiap2 minggu nak masuk larian camni..huhu geng lain sure jeles tgk korang eekk..iala team Chap Ayam je yg slalu buat 'kecoh'..kalo tak gamatkan suasana bknla team Chap Ayam namanya ye tak..hehe

emm sronok lak aku tgk..jeles lak aku..iala aku tak dpt nak bersama ngan korang..huhu maklumla hujung tahun..so aku bg kaki aku ni 'bercuti'..iala setahun dah bekerja..so kena la bg off..so tahun depan kaki ni dah nak stat kena bekerja blk..huhu apa2 pon well done guys..


p/s : jgn lupa plan ari sabtu nie panjat gunung nuang..pada sesiapa yg berminat untuk turut serta leh hubungi CAR21 Suhaimi 017-3261165 atau CAR1 Hailmi..

Sahabat Baru CAR

Mohd Razis Abdul Rahim (Ajis)
CAR#89

Mohd Hamdan Mohd Satar (Dan)
CAR#61

Ok geng semua..lg sesi perkenalan sahabat baru..kali ni aku nak memperkenalkan 2 org sahabat 'power' kita..actually aku tak berapa kenal sgt..so aku citer generally la eekk..huhu

CAR89 Mohd Razis Abdul Rahim (Ajis)..beliau merupakan antara geng yg aktif dlm kategori '2 alam' dan maybe '3 alam' pon ye gakla..so bab2 masuk hutan panjat gunung memang expert la..so bertambahla lg geng gunung dan geng kayuh dlm CAR eekk..selamat datang bro..

CAR61 Mohd Hamdan Mohd Satar (Dan)..beliau kira pelari tegar gakla..dan beliau merupakan rakan baik pada CAR32 Joa & CAR33 Palee..wah kalo dah berkawan ngan CAR32 & CAR33 konpom berdesup bila lari..iala CAR32 & CAR33 ni memang berdesup gak org nya..so selamat datang gak bro..

Apa2 pon aku mewakili seluruh ahli keluarga CAR mengucapkan selamat datang dan berbanyak terima kasih kerana korang sudi menjadi sebahagian dari ahli keluarga Chap Ayam Runners..semoga dengan kehadiran korang akan memeriahkan lg keluarga yg semakin 'membesar' ni..dan pasni lepas lari jgn lupa cari geng CAR..so leh kita bersuai kenal sambil 'bergosip'..haha

Ok geng..sekian..


p/s : pada geng2 yg lari kat 12km Malakoff ahad nie..SELAMAT BERJAYA PADA KORANG SEMUA..!!kalo aku takde sok..bg timing korang kat CAR16 Zaki ye..nanti aku post dlm blog..kalo tak juz taip kat cbox kat blog pon ok gak..GOOD LUCK..!!

Training Malam Kembali Daa..

Lokasi : Children Playground, Lake Garden
Tarikh : 17hb Disember 2009 (Khamis)
Masa : 07:40 Malam
Jarak : 2.3km x 6 loops (terpulang kepada kemampuan)

KEHADIRAN
8 loops (18.4km) - Zulazlan Shah Ibrahim CAR71@PM43
6 loops (13.8km) - Mohd Hailmi Masro CAR1
6 loops (13.8km) - Deti Affendi A Kadir CAR56
5 loops (11.5km) - Ghejanthran CAR8
5 loops (11.5km) - Ramlan Sulaiman CAR2
4 loops (9.2km) - Asmadi Abdullah CAR75

TAHNIAH..!!walaupon hujan tp korang tetap cool..tara hal meredah hujan demi training..huhu walaupon pada asalnya macam ramai geng yg nak turun..tp disebabkan faktor hujan..mungkin tu yg menyebabkan kebanyakan 'gagal' untuk turun bersama2 ke LG..dan faktor nak tgk bola Sukan SEA pon ye gak..its ok yg penting kita hepi..anyway terima kasih byk2 pada geng2 yg turun LG mlm td..best beb training ngan korang..aku sampai pon kul 8 lebih..hehe

Ok jumpa lain kali yer..tak lupa..TAHNIAH BUAT PASUKAN BOLASEPAK BAWAH 23 TAHUN MALAYSIA YG BERJAYA MENAMATKAN KEMARAU 20 TAHUN DENGAN MERANGKUL PINGAT EMAS BOLASEPAK SUKAN SEA DI LAOS DENGAN MEMBENAM VIETNAM 1-0..HIDUP BOLASEPAK MALAYSIA..MALAYSIA BOLEH..!!


p/s : ok geng..INSYALLAH minggu depan ari sabtu 26hb kita nak buat letihan panjat gunung nuang..blk ari je..so pada sesiapa yg nak join leh la bgtau kehadiran korang pada CAR21 Suhaimi Sulaiman ye..di talian 017-326 1165..saja2 je nak 'lari' jap dari dunia larian..huhu

Putrajaya 12 Hours Walk 2009

Acara : 2nd Putrajaya International 12 Hours Walk 2009
Lokasi : Dataran Putrajaya (Depan Bangunan Mahkamah)
Tarikh : 12hb & 13hb Disember 2009 (Ahad)
Masa : 08:00 Malam (12hb) Hingga 8.00 Pagi (13hb)
Catatan Masa RASMI CAR & Rakan-Rakan

KEPUTUSAN PENUH LELAKI
KEPUTUSAN PENUH WANITA

LELAKI
76 Pusingan(km) - Azlan Norul Anhar CAR31 (15th)
60 Pusingan(km) - Omar Khalif Tajaruddin CAR15 (48th)
58 Pusingan(km) - Mohd Zuhari Amat Sadikin CAR32 (54th)
48 Pusingan(km) - Nur Azhar Azizi CAR55 (105th)
46 Pusingan(km) - Ahmad Hadafi Hj Jus CAR58 (115th)
44 Pusingan(km) - Sharafi Abdullah Fauzi CAR67 (128th)
43 Pusingan(km) - Kamarul Faizal Tajaruddin CAR10 (138th)
42 Pusingan(km) - Mohd Zaini Mansor CAR17 (144th)
42 Pusingan(km) - Azhar Johari CAR6 (152nd)
40 Pusingan(km) - Tajaruddin Jasi CAR38 (160th)
39 Pusingan(km) - Mohd Zaki Mansor CAR16 (166th)
39 Pusingan(km) - Shawaluddin Mohd Nor CAR81 (170th)
33 Pusingan(km) - Mohd Fadzli Mohd Yusoff CAR33 (226th)
29 Pusingan(km) - Ahmad Baihaqi Solahuddin (293rd)

WANITA
52 Pusingan(km) - Fanim Fadzil (42nd)
49 Pusingan(km) - Che Engku Nor Amiza CAR46 (49th)
47 Pusingan(km) - Hazaliza Mat Zean CAR42 (55th)
46 Pusingan(km) - Robiyatul Munawarah Md Arif CAR69 (60th)
45 Pusingan(km) - Norashikin Subuh (63rd)
43 Pusingan(km) - Suhailywati Ramli CAR54 (73rd)
41 Pusingan(km) - Fatin Najihah Tajaruddin (84th)
32 Pusingan(km) - Irina Ramli CAR36 (121st)
32 Pusingan(km) - Hasfiza Ramley CAR37 (124th)
27 Pusingan(km) - Wan Noor Mahirah Majidin CAR44 (163rd)


TAHNIAH BUAT SEMUA..!!dan terima kasih gak buat geng2 yg tak join tp sanggup turun pada malam tuh untuk memberi sokongan pada geng2 yg 'berjalan saja2'..korang memang sporting..walaupon ni bkn event larian..tp korang sanggup gak nak menempuh pengalaman menarik sambil nak merasakan 'azab sengsara' berjalan 12 jam..walaupon tak berjalan tanpa henti 12 jam..yg penting pengalaman sudah dpt..

Antara 'Pahlawan' CAR yg berjuang berjalan 12 jam..tp ada yg dah blk..TAHNIAH beb..!!

So pada geng2 yg dah dpt 'feel' ngan event nie..so tahun depan leh repeat..tp kalo dah tak tahan sgt 'ketagih' tuh..leh la g penang bln Jan ni..leh lepas 'gian' kat Penang 12 Hour Walk lak..tp pada yg dah rasa 'tobat' tak mau dah..so 'tobat' la betul2 eekk..huhu

Ok geng..harap2 tahun depan korang dpt join lg event nie..at least biar ada wakil CAR yg joinla..iala aku tau bkn suma geng CAR yg minat nak join event 'dahsyat' nie..huhu

Sekian..

p/s : ok pada geng yg join Malakoff 12km minggu nie..SELAMAT BERJAYA diucapkan..maafla aku mungkin tak dapat dtg coz ada urusan kat pantai timur..tp aku try ejas camne..harap2 aku dpt join as pelari haram kat malakoff 12km ni..huhu

Sahabat Baru CAR

Melissa Aliana Baharin (Nana)
CAR#95

Wan Noor Mahirah Majidin(Mahirah)
CAR#44

Ok geng semua..sesi perkenalan kembali lg..kali ni spesel sket..'ayam jantan' jaga2 ye..hehe aku rasa korang mesti penah nampak dan biasa lihat ngan dua orang 'ayam dara' yg manis nie..

Selamat datang dan berbanyak terima kasih diucapkan pada kedua2 sahabat 'ayam dara' kita nie..CAR95 Melissa Aliana Baharin (Nana) & CAR44 Wan Noor Mahirah Majidin(Mahirah)..kerana sudi mau jdk sebahagian dari ahli keluarga kita Chap Ayam Runners..

So pada korang berdua..pasni kalo join larian kat mana2..lepas lari jgn lupa cari geng2 CAR yg lain yer..so leh la kita bersuai kenal..so barula leh beramah mesra sket dan bleh mengenali ngan lebih lanjut lg..apa2 pon terima kasih dan selamat datang sekali lg diucapkan dari kami geng CAR pada korang berdua..

Ok geng..sekian..

New Balance Pacesetters 30k 2010

Acara : New Balance Pacesetters 30k 2010
Tarikh : 17hb Januari 2010 (Ahad)
Lokasi : Padang Merbok, Kuala Lumpur
Masa : 05.30 Pagi

PERHATIAN..!!

TEMPAT PEMULAAN TELAH DIPINDAHKAN DARI PUTRAJAYA KE PADANG MERBOK KUALA LUMPUR

HARAP MAKLUM..!!

Maklumat lanjut sila klik di sini

Sahabat Baru CAR

Mohd Noordhamiri Mohd Amran (Adam)
CAR#86

Abd Rashid Ahmad (Bro Rashid)
CAR#79

Ok geng semua..berjumpa lg..ok ada 2 orang lg sahabat baru dalam ahli keluarga Chap Ayam Runners..

Terima kasih serta selamat datang kita ucapkan pada CAR86 Mohd Noordhamiri Mohd Amran (Adam) & CAR79 Abd Rashid Ahmad (Bro Rashid)..eem aku rasa korang mesti familiar ngan mereka berdua..biasala pelari tegar..sure2 kat mana2 event ada..

So pasni kalo jumpa ngan dua orang sahabat baru kita nie jgn lupa bertegur sapa la ye..dan pada korang berdua jgnla lupa mencari geng2 CAR yg lain kat event mana2 especially bila lepas lari..so leh la kita beramah mesra time tuh..dah satu family ni so kena la slalu beramah mesra..iala bila lg ye tak..

Ok geng..sekian..


p/s : Putrajaya 12 Hour Walk nanti aku post..coz aku lum dapat apa2 repot lg dari geng yg join event tuh..TQ

Chin Woo Biathlon 2009

Acara : Chin Woo Biathlon 2009
Lokasi : Chin Woo Swimming Pool, Kuala Lumpur
Tarikh : 13hb Disember 2009 (Ahad)
Masa : 07:30 Pagi
Jarak : Swim 800m + Run 7km
Catatan Masa CAR & Rakan-Rakan

VETERAN LELAKI
60'05 - Ramlan Sulaiman CAR2

Petikan kata2 dari Ketua Reban setelah berjaya menghabiskan acara 2 alam..

next year pasti wa join lagi....panas membara, peluh macam air hujan, veteran stat kul 9.40.....penat tunggu dari kul 6.30 pagi. kreban timing 800m swim 21.45s, 7k run 38.68 m...ranking tak tau...hu hu hu

Masih mampu mengukirkan senyuman walaupon hanya keseorangan tanpa ditemani oleh geng2 CAR yg lain..tp member sebelah tuh aku tak tau nama daa..huhu

Apa2 pon TAHNIAH diucapkan pada Ketua Reban..so beliau dah pon melangkah ke alam 2 alam..so pasni konpom dia beli beskal pastu leh terjun lak ke dunia 3 alam lak..huhu memang slalu baca buku sklolah 'alam & manusia' ni kot..huhu TAHNIAH sekali lg..well done bro..!!tabik spring kat lu..


p/s : UNTUK KEPUTUSAN PENUH KLAVA BACK TO NATURE RELAY 2009 SILA KLIK DI SINI

Malaysian JUSCO Foundation Charity Jogathon 2009

Acara : Malaysian JUSCO Foundation Charity Jogathon
Lokasi : JUSCO AEON Taman Equine, Seri Kembangan
Tarikh : 12hb Disember 2009 (Sabtu)
Masa : 08:00 Pagi
Jarak : 5km
Catatan Masa CAR & Rakan-Rakan

TERBUKA LELAKI
00'00 - Jasni Khairil Jamaluddin CAR101 (4th)
00'00 - Rizwan Sulaiman CAR68 (5th)
23'59 - Zulazlan Shah Ibrahim CAR71 (9th)
24'09 - Asmadi Abdullah CAR75 (10th)

TERBUKA WANITA
00'00 - Haslinda Dolah CAR23 - Tempat Ketiga..TAHNIAH..!!


JUSCO Alpha Angle, Wangsa Maju
TERBUKA LELAKI
00'00 - Mohd Sowoto Indi CAR76
00'00 - Hamidon Mat Aris CAR27


TAHNIAH buat semua..!!event nie dilakukan di semua cawangan JUSCO seluruh Malaysia..kira ada chan la nak pulun podium..tapi kena pandai pilih JUSCO la..silap pilih..eemm melepas gak..huhu apa2 pon TAHNIAH sekali lg..

Larian Rakyat 2009

Acara : Larian Rakyat - Sempena Hari Keputeraan Sultan Selangor
Lokasi : Pusat i-City, Seksyen 7, Shah Alam
Tarikh : 11hb Disember 2009 (Jumaat)
Masa : 07:30 Pagi
Jarak : 10km, 7km, 5km & 3km (Keluarga)
Catatan Masa CAR & Rakan-Rakan

Terbuka Lelaki
43'15 - Jasni Khairil Jamaluddin CAR101 (9th)
00'00 - Hamidon Mat Aris CAR27 (15th)
49'30 - Mohd Hamdi Baharuddin CAR20 (23rd)
51'14 - Zulazlan Shah Ibrahim CAR71 (29th)
52'25 - Asmadi Abdullah CAR75
52'30 - Abdul Rashid Ahmad CAR79
53'48 - Zulkifle Hassan CAR18
55'15 - Kamarul Arieffin Rosli CAR84
56'51 - Ahmad Farid Ellias CAR4
58'58 - Suhaimi Sulaiman CAR21
60'21 - Sharafi Abdullah Fauzi CAR67
65'00 - Ahmad Daud Abdul Manan CAR45
70'05 - Mohd Razis Abdul Rahim CAR89

Terbuka Wanita
56'51 - Haslinda Dolah CAR23 - Tempat Ketiga TAHNIAH..!!
75'30 - Robiyatul Munawarah Md Arif CAR69
00'00 - Melissa Aliana Baharin CAR95
00'00 - Sharifah Norsuhaida Sy Abd Karim CAR85

Veteran Lelaki
00'00 - Ridzwan Sulaiman CAR68 (4th)
31'45 - Mohd Sowoto Indi CAR76 (7th)
31'54 - Alam Shah Ismail Ahmad CAR24
30'58 - Ramlan Sulaiman CAR2

Veteran Wanita
52'05 - Idaizumi Othman CAR5 (6th)

TAHNIAH..!!Gambar cilok dari mukabuku CAR21..ni je gambar yg ada..huhu

TAHNIAH..!!buat suma geng2 CAR yg join Larian Rakyat ni..sorila aku last minit tak dapat join..coz kesakitan kakiku masih lg membelenggu jiwa dan mindaku..iala masuk free ye tak..huhu eemm kalo ada nama yg tertinggal bgtau..dan timing jgn lupa bgtau gak..korang taip je kat cbox..nanti aku update gak arr..

Dan pada geng2 yg berjuang kat 12 Jam Jalan Kaki mlm esok kat Putrajaya..SELAMAT BERJAYA diucapkan..dan selamatla korang berjalan ala2 lenggang mak limah blk pasar..haha esok pg jgn lupa g kenduri kawen CAR50 Rahman @ GG..leh carbo loading kat situ..huhu

Sekadar Renungan - Info Penting

Ranjan Das Passed Away on Wednesday, 21-October-2009

SAP India CEO Ranjan Das Dies After Gym Workout

Ranjan Das, CEO and MD of SAP Indian subcontinent
died after a massive cardiac arrest in Mumbai on Wednesday.
One of the youngest CEOs, he was 42

What killed Ranjan Das and Lessons for Corporate India

A month ago, many of us heard about the sad demise of Ranjan Das from Bandra, Mumbai. Ranjan, just 42 years of age, was the CEO of SAP-Indian Subcontinent, the youngest CEO of an MNC in India . He was very active in sports, was a fitness freak and a marathon runner. It was common to see him run on Bandra's Carter Road . Just after Diwali, on 21st Oct, he returned home from his gym after a workout, collapsed with a massive heart attack and died. He is survived by his wife and two very young kids.

It was certainly a wake-up call for corporate India . However, it was even more disastrous for runners amongst us. Since Ranjan was an avid marathoner ( in Feb 09, he ran Chennai Marathon at the same time some of us were running Pondicherry Marathon 180 km away ), the question came as to why an exceptionally active, athletic person succumb to heart attack at 42 years of age.

Was it the stress?

A couple of you called me asking about the reasons. While Ranjan had mentioned that he faced a lot of stress, that is a common element in most of our lives. We used to think that by being fit, one can conquer the bad effects of stress. So I doubted if the cause was stress.

The Real Reason

However, everyone missed out a small line in the reports that Ranjan used to make do with 4-5 hours of sleep. This is an earlier interview of Ranjan on NDTV in the program 'Boss' Day Out':

Here he himself admits that he would love to get more sleep ( and that he was not proud of his ability to manage without sleep, contrary to what others extolled ).

The Evidence

Last week, I was working with a well-known cardiologist on the subject of ‘Heart Disease caused by Lack of Sleep’. While I cannot share the video nor the slides because of confidentiality reasons, I have distilled the key points below in the hope it will save some of our lives.

Some Excerpts:

· Short sleep duration ( 5 or 5-6 hours ) increased risk for high BP by 350% to 500% compared to those who slept longer than 6 hours per night. Paper published in 2009. As you know, high BP kills.

· Young people ( 25-49 years of age ) are twice as likely to get high BP if they sleep less. Paper published in 2006.

· Individuals who slept less than 5 hours a night had a 3-fold increased risk of heart attacks. Paper published in 1999.

· Complete and partial lack of sleep increased the blood concentrations of High sensitivity C-Reactive Protein (hs-cRP), the strongest predictor of heart attacks. Even after getting adequate sleep later, the levels stayed high!!

· Just one night of sleep loss increases very toxic substances in body such as Interleukin-6 (IL-6), Tumour Necrosis Factor-Alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (cRP). They increase risks of many medical conditions, including cancer, arthritis and heart disease. Paper published in 2004.

· Sleeping for (=5 hours per night leads to 39% increase in heart disease. Sleeping for (=6 hours per night leads to 18% increase in heart disease. Paper published in 2006.

Ideal Sleep

For lack of space, I cannot explain here the ideal sleep architecture. But in brief, sleep is composed of two stages: REM ( Rapid Eye Movement ) and non-REM. The former helps in mental consolidation while the latter helps in physical repair and rebuilding. During the night, you alternate between REM and non-REM stages 4-5 times.

The earlier part of sleep is mostly non-REM. During that period, your pituitary gland releases growth hormones that repair your body. The latter part of sleep is more and more REM type.

For you to be mentally alert during the day, the latter part of sleep is more important. No wonder when you wake up with an alarm clock after 5-6 hours of sleep, you are mentally irritable throughout the day (lack of REM sleep). And if you have slept for less than 5 hours, your body is in a complete physical mess ( lack of non-REM sleep ), you are tired throughout the day, moving like a zombie and your immunity is way down ( I’ve been there, done that ).

Finally, as long-distance runners, you need an hour of extra sleep to repair the running related damage.

If you want to know if you are getting adequate sleep, take Epworth Sleepiness Test below.

Interpretation: Score of 0-9 is considered normal while 10 and above abnormal. Many a times, I have clocked 21 out the maximum possible 24, the only saving grace being the last situation, since I don’t like to drive ( maybe, I should ask my driver to answer that line ).

In conclusion:

Barring stress control, Ranjan Das did everything right: eating proper food, exercising ( marathoning! ), maintaining proper weight. But he missed getting proper and adequate sleep, minimum 7 hours. In my opinion, that killed him.
If you are not getting enough sleep ( 7 hours ), you are playing with fire, even if you have low stress.

I always took pride in my ability to work 50 hours at a stretch whenever the situation warranted. But I was so spooked after seeing the scientific evidence last week that since Saturday night, I ensure I do not even set the alarm clock under 7 hours. Now, that is a nice excuse to get some more sleep.

Unfortunately, Ranjan Das is not alone when it comes to missing sleep. Many of us are doing exactly the same, perhaps out of ignorance. Please forward this mail/article to as many of your colleagues/friends as possible, especially those who might be short-changing their sleep. If we can save even one young life because of this email, I would be the happiest person on earth.


p/s : eemm info yg amat berguna buat pelari marathon cam kita..walaupon kita ni selalu bersenam dan mengeluarkan peluh..tetapi kalo aktiviti seharian kita tidak mengikut jadual yg sempurna..ni la padahnya..so kengkawan berhati-hati la yer..renung-renungkan..!!

actually aku dah lama dah received info ni..juz terlewat lak nak post at blog utk share..sori arr..huhu

Larian Rakyat 2009 - Penyertaan PERCUMA..!!

FREE Entry For AdiNation Of Runners ONLY..!!

Dear adiNation of Runners,

All adiNation runners can register & participate FREE @ Larian Rakyat 10km in I-City, Shah Alam tomorrow at 7.30am. Bring along ur adiNation passport and register before 6.30am.

Sahabat Baru CAR

Siti Nur Aisyah Norden (Ecah)
CAR#96

Putri Nor Fazlin Ghazali (Fazlin)
CAR#97

Ok geng..sesi perkenalan kembali lg..ok kat sini kita ada dua orang sahabat baru 'ayam dara'..hehe aku rasa maybe korang tak pernah jumpa ngan sahabat kita dua orang nie..aku pon tak pernah jumpa daa..so mintak maafla aku tak dapat nak cite lebih lanjut mengenai dorang..aku pon terlupa nak tanya..huhu

Ok takpe2..pasni harap2 kita leh jumpa dorang dlm event yg akan datang..so pada korang berdua CAR96 Siti Nur Aisyah Norden (Ecah) & CAR97 Putri Nor Fazlin Ghazali (Fazlin)..pasni kalo ada join event larian kat mana2..lepas lari jgn lupa cari geng2 CAR yg lain ye..cari je banner Chap Ayam Runners kat kawasan sekitar..konpom geng2 CAR akan bermusyakarah kat situ..so pasni kalo leh rajin2 kan la diri turun join geng2 'ayam dara' CAR training ye..info lanjut klik kat 'Training Session'..

Apa2 pon kami mengucapkan berbanyak terima kasih kerana sudi menjadi sebahagian ahli keluarga Chap Ayam Runners..dan selamat datang diucapkan juga pada korang berdua..semoga semangat korang untuk berlari lg selepas ni akan bertambah membara lg..yg paling penting tujuan utama kita berlari..berlari untuk kesihatan..!!

Sekian..

p/s : pada geng yg nak join Adidas Singapore Sundown Marathon bln Mei tahun depan..terutamanya kategori 42km..jgn lupa buat pendaftaran dengan seberapa segera..kerana info yg aku dpt..kuota penyertaan dah melebihi dari separuh..bermakna hanya tinggal sedikit je lg sebelum penyertaan memenuhi kuota yg telah ditetapkan..

Putrajaya Night Marathon 2010

Acara : Putra Night Marathon 2010
Lokasi : Istana Kehakiman (Bangunan Mahkamah) Putrajaya
Tarikh : 06hb Februari 2010 (Sabtu)
Masa : 8.00pm (42km), 8.30pm (21km), 9.00pm (7.7km), 9.15pm (5km)
Tarikh Tutup : 25hb Januari 2010

OFFICIAL WEBSITE

The first Night Marathon in Malaysia is here!

Held in conjunction with the month long FT Day Celebration in the Federal Territories, we would like to present to you the inaugural Putrajaya Night Marathon 2010.

Supported by the Federal Territories and Urban Well Being Ministry, this marathon promises to be one of the most, if not the most exciting running event to be held in the country.

Being the first night marathon in the country, participants will be treated to a running environment like no other. We also have a few things in store for you en route.

Pendaftaran secara 'online' hanya boleh dilakukan dari 12hb Disember 2009..dan pendaftaran secara 'manual' boleh dilakukan dari 10hb Disember 2009..Maklumat lanjut serta borang dan urusan pendaftaran sila ke pejabat FTAAA