EMAIL CAR : chapayamrunners@yahoo.com.my

Friday, March 18, 2011

Sesi Latihan CAR - Laporan Ringkas



Tempat: Stadium UPM
Tarikh: 17/3/2011
Masa: 8mlm
Coach: Saudara Zulazlan Shah Ibrahim (CAR71)
Kehadiran:
Mohd Hailmi Masro (CAR1)
Mohd Zaki Mansor (CAR16)
Mohd Zaini Mansor (CAR17)
Irina Ramli (CAR36)
Nur Azhar Azizi (CAR55)
Jasni Khairil Jamaluddin (CAR101)
Mohd Farid Syakirin (CAR189)
Nur Azyan Yusof (CAR194)
Mohd Rais (belum CAR)

Menu Latihan:
- Warm-Up (400 x5 lap)
- Stretching
- Easy Run - 8km
- Easy Jog (400 x 2 lap)
- Speedwork (800 x 2 set)
- Cool down

Latihan akan diteruskan pada setiap hari Khamis, di tempat yg sama, pada jam 8mlm. Pada sesiapa yg berminat, jgn malu2, jgn segan2, datang jek ke Stadium UPM untuk bersama2 kami berlatih ... Sekian, terima kasih.

No comments:

"Sila Klik Pada Gambar Untuk Maklumat Lanjut"